Mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl entspannter im Uni-Leben sein (Nov 2024)

• mittwochs von 14 bis 15 Uhr, 6. bis 27. November
• online
• um Anmeldung per Mail wird freundlich gebeten: S.Huefner@stw-on.de

Wie äußert sich Stress in Ihrem Körper und Geist? Wie sorgen Sie in Zeiten von Stress für sich selbst? Fühlen Sie sich manchmal isoliert, wenn Sie mit Stress im Universitätsleben konfrontiert sind? In diesem vierwöchigen Kurs haben Sie die Möglichkeit, diese Fragen durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu erforschen. In unserer kleinen Online-Gruppe werden Sie entdecken, dass das Erleben von Stress ein normaler Teil des Menschseins ist. Anstatt gegen diese stressigen Gefühle anzukämpfen, was oft zu noch mehr Stress führt, ermutige ich Sie, mit Praktiken der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls zu experimentieren. Während unserer gemeinsamen Zeit werde ich Ihnen eine Vielzahl von Werkzeugen und Strategien vorstellen, damit Sie herausfinden können, welche am besten zu Ihnen und Ihrem Lebensstil passen.

Dieser Kurs ist auf internationale Studenten zugeschnitten, steht aber allen Studenten offen, die sich in englischer Sprache verständigen können.

Wir treffen uns jede Woche für eine Stunde online in einer kleinen Gruppe von fünf bis maximal fünfzehn Teilnehmern. Die Teilnahme an der ersten Online-Sitzung ist obligatorisch, um sich für den Kurs anzumelden. Bitte melden Sie sich fünf Minuten früher an und stellen Sie sicher, dass Sie sich in einer ruhigen Umgebung mit einem funktionierenden Mikrofon und einer Kamera befinden.
Bitte stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig teilnehmen können, um den größtmöglichen Nutzen aus diesem Kurs zu ziehen.

Außerdem stelle ich Ihnen über eine Online-Plattform ergänzende Materialien zur Verfügung. Hier finden Sie eine kurze Zusammenfassung der vorherigen Sitzung und Vorschläge für Aktivitäten wie achtsame Essensrituale oder Meditationen, die Sie zwischen den Sitzungen ausprobieren können.

Dr. Sybille Hüfner (S.Huefner@stw-on.de)